9避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病温馨提醒颈椎病多发于中老年人目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦办公室工作者长时间低头学习操作电脑，均会使颈部肌肉长期处于疲劳状态，发生颈椎损伤，因此颈椎的自我保养是至关重要的10005分钟的颈椎操 即使身处人多的办公。
颈部护理操的具体做法一是颌颈对抗将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗保持数秒，还原，继而重复二是平转头颈保持站立或坐直的姿势将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原再向右侧平转，重复一样的动作，如此重复十次。
属徒手操颈部的动作是屈转 颈部保养方法 1十指抱头 两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后颈部，两腿分开与肩同宽头用力后仰，双手同时给头一定的阻力，坚持10 秒放松2 秒，重复12l6次2回头望月 两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后右手背靠于腰背后，上体前倾45。
1 保持颈部清洁 在洁面的时候，要记住用温和的洗面奶轻柔清洁面部，再用温水将颈部冲洗干净清洁颈部的水温不宜过高，否则将会刺激到进步的肌肤，使颈部提早老化颈部的皮肤较薄，所以去角质的产品在颈部半个月用一次即可2 颈部也需敷“”面膜” 提到面膜，大家都知道，可是颈膜呢其。
颈椎病 只能靠自己保养 主要是自己多注意活动 推荐一个颈部保养操吧 整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可 前俯后仰双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留。
1日霜晚霜不可少 颈部和脸部一样，整天暴露在阳光下，因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜不能只涂脸部而忽视了脖颈，否则对比很明显的2多用冷水紧致肌肤 多用冷水洗脸，有助于收紧肌肤因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分，从而使皮肤变得干燥，更容易出现皱纹iknow。
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收紧肌肤因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分，从而使皮肤变得干燥，更容易出现皱纹iknow。
部护理操的具体做法一是颌颈对抗将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗保持数秒，还原，继而重复二是平转头颈保持站立或坐直的姿势将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原再向右侧平转，重复一样的动作，如此重复十次。属徒手操
颈椎损伤，因此颈椎的自我保养是至关重要的10005分钟的颈椎操 即使身处人多的办公。颈部护理操的具体做法一是颌颈对抗将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向